ما هي فوائد استهلاك الألبان؟
من بقلم: ميندي ويجزيل
3 دقائق
الحليب ومنتجات الألبان الأساسية مثل الجبن والزبادي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. تشتهر منتجات الألبان بدعمها لصحة العظام الجيدة، ولكن منتجات الألبان تفعل الكثير مثل دعم العضلات ومستويات الطاقة والعقل النشط. استكشف العديد من فوائد إضافة الألبان في نظامك الغذائي.
قراءة المزيدما مقدار السكر الذي يجب أن تتناوله يومياً؟
من بقلم: شارلوت ليجوري
6 دقائق
على الرغم من أنك على دراية بكمية السكريات التي تتناولها، هل تعرف كم يجب أن تستهلك، وكيفية تحقيق التوازن الصحيح؟ تعرف على كمية السكر التي يمكنك تناولها، وما السكريات التي يجب أن تحد من تناولها، وكيف تقلل من استهلاكها.
قراءة المزيد